زندگی بعد از عمل لاغری چگونه تغییر می کند؟ (بررسی نکات مثبت و منفی)

جراحی لاغری می تواند شما را در مسیر زندگی سالم تر، طولانی تر و رضایت بخش تر قرار دهد. این یک درمان برای چاقی نیست، بلکه ابزاری برای کمک به کاهش وزن است. موفقیت درازمدت شما در کاهش وزن و رسیدن به سلامتی بیشتر بعد از این عمل، به توانایی شما در پیروی از دستورالعمل های مربوط به رژیم غذایی، ورزش و تغییرات سبک زندگی بستگی دارد. ما در این مقاله سعی کرده ایم تا چشم اندازی از آنچه که بعد از جراحی لاغری در انتظار شماست را برایتان ترسیم کنیم. بیشتر بیماران این مسیر را طی می کنند و خواندن آن برای عزیزانی که قصد انجام عمل لاغری دارند نیز توصیه می شود.

مصف دارو پس از اتمام جراحی در دوران نقاهت

بعد از جراحی لاغری، مصرف داروهای روزانه شما شامل داروهای کوتاه مدت و بلند مدت خواهد بود. این داروها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• امپرازول: که خطر ایجاد زخم در دستگاه گوارش را کاهش می دهد. انتظار داشته باشید که طبق دستور تیم جراحی چاقی، این دارو را به مدت شش ماه پس از جراحی یا به طور نامحدود مصرف کنید.
• اورسودیول:  که خطر ایجاد سنگ کیسه صفرا را در طول دوره پس از جراحی کاهش وزن سریع کاهش می دهد. انتظار می رود تا شش ماه پس از جراحی مصرف شود. این دارو برای بیمارانی که کیسه صفرا ندارند لازم نیست.

داروهای کپسولی، جویدنی و مایع را می توان بلافاصله پس از جراحی مصرف کرد، اما داروهای قرص باید در سه ماه اول شکسته یا خرد شوند. این از گیرکردن داروها در دستگاه گوارش یا عدم جذب کامل آن جلوگیری می کند.

از مصرف این داروها اجتناب کنید

پس از جراحی، باید از مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن (Motrin، Advil) و ناپروکسن (Aleve) اجتناب کنید. زیرا این ها خطر زخم معده را افزایش می دهند. بیمارانی که جراحی بای پس معده انجام داده اند باید به طور نامحدود از مصرف این داروها خودداری کنند. اگر عمل اسلیو معده داشتید، ممکن است بتوانید پس از بهبودی معده جدید خود (حدود سه ماه پس از جراحی)، مصرف این داروها را از سر بگیرید، اما ابتدا با تیم جراحی چاقی خود مشورت کنید.

مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی پس از عمل

برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی، بیماران جراحی چاقی باید روزانه مکمل های ویتامین و مواد معدنی زیر را مصرف کنند:

مولتی ویتامین

پس از عمل جراحی لارغری، مصرف روزانه مولتی ویتامین مخصوص چاقی به جبران کمبودهای تغذیه ای کمک می کند. مولتی ویتامین های مخصوص چاقی شامل دوزهای بالایی از تمام ریزمغذی های ضروری است که رژیم مکمل بعد از جراحی شما را ساده می کند.

کلسیم

توصیه می کنیم روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف کنید تا از کمبود کلسیم و تحلیل استخوان جلوگیری کنید. سیترات کلسیم شکل ارجح تر برای دریافت است. برای افزایش جذب، با مصرف دو یا سه دوز مطابق دستور جراح آن را مصرف کنید. به عنوان مثال، یک مکمل جویدنی یا کپسولی ۵۰۰ میلی گرمی را دو یا سه بار در روز مصرف کنید. حتما باید مطابق دستور جراح مکمل ها مصرف شوند و از مصرف خودسر یا بدون نسخه اجتناب شود.

ویتامین د (D3)   

این ویتامین در هر دو مکمل مولتی ویتامین و کلسیمی نیز وجود دارد که پس از جراحی به بیمار داده می شود. توصیه می شود بین ۳ تا ۴ هزار واحد ویتامین د ۳ توسط بیمار دریافت شود. باز هم تاکید می شود که جراح باید میزان دقیق و نحوه مصرف را تجویز کند.

بازگشت به کار پس از انجام جراحی لاغری

بسیاری از بیماران دو تا چهار هفته پس از جراحی لاغری بدون محدودیت خاصی به سر کار باز می گردند. به طور معمول پنج تا شش هفته طول می کشد تا سطح انرژی قبل از جراحی شما بازگردد بنابراین در این مدت ممکن است تمرکز ۱۰۰ درصدی در محل کار نداشته باشید.

تغییرات رژیم غذایی بعد از عمل لاغری

برای جلوگیری از کمبودهای تغذیه ای و حفظ بافت عضلانی، دستورالعمل های غذایی توسط جراح و تیم تغذیه به شما داده می شود. این دستورالعمل ها برای داشتن رژیم غذایی متعادل، کاهش کالری دریافتی و بازیابی انرژی و سلامتی شما کمک زیادی می کنند. رژیم غذایی ممکن است برای هر بیمار کمی متفاوت باشد بنابراین باید در این خصوص با جراح خودتان بیشتر صحبت کنید.

کالری دریافتی روزانه شما باید حداقل در ۱۲ ماه اول پس از جراحی بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ کالری باشد و از ۱۰۰۰ کالری در روز تجاوز نکند. از یک رژیم غذایی خوب طراحی شده پیروی کنید که سرشار از پروتئین و سبزیجات و کربوهیدرات و قند کم است.

هدف شما باید دریافت حداقل ۶۰ تا ۸۰ گرم پروتئین در روز باشد. غذاهای با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، گوشت، غذاهای دریایی (از جمله ماهی تن و سایر ماهی ها)، مرغ، توفو و سایر محصولات سویا، شیر، پنیر و ماست یونانی است. ممکن است شش تا هشت هفته بعد از عمل جراحی طول بکشد تا اینکه به طور معمول به هدف پروتئین برسید. کلیدهای موفقیت شامل ثبت روزانه وعده ها و کالری ها و همچنین پیگیری منظم با یک متخصص تغذیه است.

نکات مهم در خصوص رژیم غذایی بعد از عمل لاغری

• همواره سعی کنید آهسته غذا بخورید، لقمه های کوچک بگیرید و کاملا هر لقمه را بجوید.
• از مصرف برنج، نان، سبزیجات خام، میوه های تازه و گوشت هایی مانند استیک که خوردن آن ها آسان نیست خودداری کنید. گوشت چرخ کرده ممکن است راحت تر تحمل شود.
• وعده های غذایی متعادل را با وعده های کوچک بخورید. در دوره اولیه بعد از جراحی لاغری، ممکن است فقط یک تا دو قاشق غذاخوری غذا را در یک زمان تحمل کنید بنابراین عجله نکنید و نگران نباشید.
• از استفاده از نی برای خوردن مایعات، نوشیدن نوشابه های گازدار، و یا جویدن آدامس و یخ خودداری کنید. آنها می توانند هوای اضافی را به معده جدید شما وارد کرده و باعث درد و ناراحتی شما شوند.
• از مصرف شکر، غذاها و نوشیدنی های شیرین و آب میوه های بیرونی خودداری کنید.

هرچه زمان می گذرد تنوع رژیم غذایی شما بیشتری می شود

با گذشت زمان، تنوع غذاها را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. تحمل غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، نان و میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا که در ابتدا کم تر توسط دستگاه گوارش  تحمل می شوند، با گذشت زمان آسان تر می شود و می توانید از آن ها نیز میل کنید.

بسیار مهم است که حتما به حفظ آب بدن خود کمک کنید و نسبت به مصرف مایعات هوشیار باشید. شما باید روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر آب بخورید مگر اینکه نتوانید به دلایل خاصی این مقدار مایعات بخورید. همچنین باید به این نکته توجه شود که بنوشیدنی های الکلی تاثیر قوی تری نسبت به قبل از جراحی لاغری خواهند داشت و باید از مصرف آن ها اجتناب کرد.

ورزش کردن بعد از عمل لاغری

برای رسیدن به وضعیت مطلوب بعد از جراحی لاغری، سعی کنید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در روز ورزش کنید و سه تا پنج بار در هفته یک فعالیت هوازی (“کاردیو”) انجام دهید. توصیه می کنیم با پنج دقیقه پیاده روی در صبح و پنج دقیقه بعد از ظهر شروع کنید. به طور پیوسته این فواصل را تا زمانی که دو بار در روز حداقل ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید، ۵ دقیقه افزایش دهید. پس از آن، می توانید به برنامه خود تنوع دهید، مانند دویدن سبک، شنا یا استفاده از دوچرخه ثابت.

هر زمان که به نظر می رسد به یک حالت تکراری در ورزش کردن می رسید، برنامه خود را با انجام فعالیت های جدید، اضافه کردن تمرینات بهتر یا افزایش مدت زمان فعالیت ها اصلاح کنید.

تغییرات سبک زندگی بعد از عمل جراحی لاغری

شما بعد از کلی سبک و سنگین کردن و تحمل چاقی بلاخره تصمیم بزرگی گرفتید که تحت عمل جراحی لاغری قرار بگیرید تا با کمک آن وزن کم کنید و شاخص توده بدنی خود را کاهش دهید.

اکنون باید متعهد به شیوه جدیدی از زندگی باشید. امید ما این است که اقداماتی که در اوایل بعد از جراحی ایجاد می کنید، مانند کالری شماری و ورزش منظم، به عادت های مادام العمر تبدیل شوند.

پیشنهاد می کنیم بعد از جراحی لاغری، هر روز به این فکر کنید که شما مهم هستید و سلامت و زندگی تان اهمیت زیادی در جهان دارد. هر روز را فرصتی برای تشکر از خود و اهیمت دادن به سلامتی خود بدانید و از این بابت به خود افتخار کنید.

کلید موفقیت شما در این خصوص، شرکت در فعالیت‌ها، رفتارها و گروه‌هایی است که اهداف سلامتی‌تان را به شما یادآوری می‌کنند و از سبک زندگی جدیدتان حمایت می‌کنند، بنابراین در سرگرمی‌ها، فعالیت‌های مورد علاقه‌تان و گروه‌های اجتماعی شرکت کنید. به طور منظم در گروه کاهش وزن یا حمایتی که در محله تان شکل می گیرد شرکت کنید.

اقداماتی که باید در طولانی مدت و به طور مرتب آن ها را انجام دهید

بعد از جراحی لاغری، خون شما به طور منظم بررسی می شود تا اطمینان حاصل شود که سطح ریز مغذی های دریافتی بدنتان در محدوده طبیعی باقی می ماند. تست خون به صورت ۳، ۶ و ۱۲ ماه پس از جراحی و سپس به صورت سالیانه یعنی هر سال یکبار باید انجام شود. با هر بار خونگیری آزمایشات زیر روی نمونه خون انجام داده می شود:

• شمارش کامل خون (که می تواند کم خونی را در کنار سایر مشکلات نشان دهد)
• پانل متابولیک جامع (که اطلاعات مربوط به عملکرد کلیه و کبد را ارائه می دهد)
• پانل لیپید (که کلسترول و سایر چربی ها را اندازه گیری می کند)
• هموگلوبین A1c (آزمایش دیابت)
• سنجش ویتامین ها: آهن، فریتین، B12، D، A، فولات، تیامین، مس، روی و سلنیوم

اقدام به بارداری بعد از عمل لاغری

ما به زنان در سنین باروری توصیه می کنیم که از یک گزینه موثر کنترل بارداری مانند دستگاه داخل رحمی (IUD) در ۱۲ تا ۱۸ ماه اول پس از جراحی لاغری استفاده کنند. در طول این مدت، کاهش وزن سریع و ناتوانی در مصرف مقادیر طبیعی غذا بر وضعیت تغذیه بیمار تأثیر می گذارد. نیازهای فیزیکی بارداری در سال اول پس از جراحی می تواند سلامت جنین را به خطر بیندازد و منجر به نقایص مادرزادی شود. برای ایمنی بیماران و نوزادان، توصیه می کنیم حداقل ۱۲ ماه قبل از شروع بارداری صبر کنید.